序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術(shù)，我們?yōu)槟鷾蕚淞瞬煌L格的5篇大學生健康教育課心得，期待它們能激發(fā)您的靈感。

篇1

關(guān)鍵詞：大學生；心理健康課程；教學模式

近年來的研究表明，大學生中相當一部分學生心理上存在不良反應和適應障礙，心理疾病發(fā)生率高達30%左右，并呈上升趨勢，表現(xiàn)為焦慮、強迫、恐懼、抑郁、神經(jīng)衰弱等。大學生由于心理健康問題而引發(fā)的惡性事件比例有所上升，心理問題已經(jīng)明顯地影響了一部分大學生的健康成長。面對大學生心理問題逐年增多的現(xiàn)實，教育部于2001年印發(fā)了《關(guān)于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》。《意見》要求把心理素質(zhì)教育作為實施素質(zhì)教育的突破口和關(guān)鍵任務，在普通高校開展正規(guī)而系統(tǒng)的心理教育，并指出課堂教學是心理健康教育的主渠道。2006年的大學生心理咨詢委員會第九屆年會則明確將開設心理健康教育必修課作為未來的工作任務之一。可見，課堂教學是我國促進心理健康的最重要，也是最主要的途徑之一。當前，我國高校的心理健康課堂教學主要通過心理學課、心理衛(wèi)生課、健康人格課等課程或系列專題講座進行。我校自2006年成立心理咨詢中心以來，在大一新生中開設心理健康教育限選課。本人結(jié)合四年多的教學體會和感受，就實施大學生心理健康教育課程提出一些看法。

一、大學生心理健康課程教學要求

（一）不是單純的知識課 而是實際應用課

心理健康課要傳授學生身心發(fā)展的常識、心態(tài)調(diào)適的方法與技巧，進而使學生對自己、對人生、對社會產(chǎn)生一定的了解，但它絕不是簡單的傳授知識的課程。心理健康課的主要目的在于讓學生學會排除自身發(fā)展中遇到的困惑、煩惱、憂慮，學會解決生活上、學習上和人際關(guān)系上產(chǎn)生的各種實際問題，從而使心理不健康的學生心理變得健康，使心理健康學生的心理素質(zhì)變得更完善。為此，教師教學的重點不是學生死記硬背概念，而是引導學生把心理健康知識弄懂并學會應用，杜絕純理論灌輸，而應采用理論與實踐操作訓練相結(jié)合，開展心理訓練活動，讓學生掌握心理調(diào)控技術(shù)和自我超越方法。如果學生雖知之而不能行，則會加劇消極情緒的體驗，心理健康水平得不到真正的提高。

（二）不是教師的“說教”課，而是師生互動課

如果把心理健康課定義為：老師不斷地講、學生呆板地聽，那就說明教師根本沒有理解這門課的意義。心理健康課的教師應該善于捕捉學生身邊經(jīng)常遇到的心理問題，激發(fā)學生主動探求知識的興趣和欲望。對學生學習教材中遇到的疑點進行適當?shù)狞c撥，促其自悟；對難點問題進行精確的講解，促其思路暢通。為此，教師不要怕學生太活潑，不要怕課堂秩序“亂”，而要一改傳統(tǒng)風格，努力上成師生互動的課、教育與自我教育相結(jié)合的課，師生共同收益的課，這樣才是成功的理想的課。

（三）師生之間要具有心理相容性

在心理健康課程教學中，教育者與受教育者要做到人格上平等、情感上相容，這比在其他任何教學中更顯重要。教師在教學中要注意語言的藝術(shù)性，恰如其分地動用教學幽默，創(chuàng)造出無拘無束、相互交流的教學氛圍，縮短師生間的心理距離，達到教學心理相容。只有這樣，才能對學生的心理發(fā)展起到有效的促進作用，否則這門課程的教學只是流于形式，而不會取得好的效果。

二、大學生心理健康課程教學方法

由于高校心理健康教育課程具有自我教育的特點，因此，該課程的教法就不能像其他一般課程那樣采用講授式、自學式等教學方式，而要另辟蹊徑。通過實際的教學探索，我認為以下一些教法還是行之有效的。

（一） 案例分析法

將大學生在自我意識、學習活動、情緒、人際交往、戀愛、個性等方面的問題綜合成一個個典型的案例，然后師生就這些心理問題產(chǎn)生的原因、主要表現(xiàn)、矯正辦法等一起展開分析討論。教師在引導、分析的同時，可將有關(guān)的心理學理論知識濃縮進分析討論中，傳授給學生。案例分析法在課堂中的效果如何，關(guān)鍵在于教師對案例的選擇。因此，我在選取案例時，注重從同學最關(guān)心的問題入手，力求使選用的案例具有現(xiàn)實性、代表性、生動性。我相信一個優(yōu)秀的案例會很自然的引起學生認識問題、分析思考問題的興趣和熱情，在對案例的分析和討論中，既提高了學生學習的主動性和積極性，又實現(xiàn)了教學的目的。

（二） 團體訓練法

團體訓練法是指針對大學生遇到的一些共同問題進行的課堂分組活動。例如在與同學的接觸中，我發(fā)現(xiàn)很多即將畢業(yè)的學生對自己的工作價值觀不明確，導致在找工作的時候很迷茫，面對眾多招聘單位，不知道自己應該把簡歷投到何處，是更傾向于工作的環(huán)境，還是更傾向于工作收入。而工作價值觀的確定，是職業(yè)生涯規(guī)劃中必不可少的內(nèi)容之一。越早進行職業(yè)生涯規(guī)劃，大學生的努力方向就越明確，在大學期間能夠確定方向，少走彎路。

在課堂上，為了更好地幫助學生確立自己的工作價值觀，我將學生分成若干組，進行工作價值觀的拍賣，學生將自己最看重的方面投資，拍賣的形式增加了活動的趣味性，課堂氣氛活躍，活動結(jié)束后大家積極地將自己的心得體會與全體同學分享，提高了學習的積極性，又幫助大家確立了自己的工作價值觀。

（三） 表演心理劇

心理劇是用表演的方式來啟發(fā)學生對一些心理問題如人際關(guān)系、自我情況有所認識的一種方法，在大學生心理健康教育課程中適當運用，可收到良好的效果。這種方法是由班級成員扮演問題情境中的角色，使學生把平時壓抑的情緒通過表演得以釋放、解脫，學習處理人際關(guān)系的技巧和激發(fā)處理問題的靈感。表演時要尊重學生的自發(fā)性，創(chuàng)造自由輕松的氣氛，這樣才能使學生減輕心理壓力，認清自己的問題，培養(yǎng)自己適應大學生活的能力。在表現(xiàn)心理劇時，教師要做好如下工作：（1）事前溝通，使成員有所了解，激發(fā)他們參與的熱情。（2）說明情境，將要扮演的情境及其特征加以說明，讓成員有機會提問并提出建議。（3）讓學生自愿選擇角色，即興表演并鼓勵學生按自己的理解、自己的方式表演，臺詞自己決定，當場發(fā)揮。（4）表演結(jié)束后組織學生共同討論，最后進行總結(jié)。

（四）行為訓練法

大學生心理健康課程應以行為訓練為核心，使學生有效地實現(xiàn)從知到行的轉(zhuǎn)換。行為訓練是以行為學習理論為指導，通過特定的程序，學習并強化適應的行為、糾正并消除不適應行為的一種心理咨詢與治療方法。如對所教兩個班級的學生進行心理測驗后，我發(fā)現(xiàn)：一部分學生存在著自卑、膽怯、自信心嚴重不足等問題。針對這個情況，在教學中我除了教學生一些增強自信的方法外，主要對他們進行自信培訓。因為不自信的學生常常看不到自己的優(yōu)勢，往往是優(yōu)點也變成了缺點，而且他們在人際中不敢說不、不敢拒絕、不敢堅持自己的立場，生怕拒絕或堅持立場會得罪別人，結(jié)果自己常常陷入煩惱、焦慮、矛盾之中。為培養(yǎng)學生的自信，我采用下列訓練方法：

（1）在課堂上給每個學生五分鐘時間，讓學生走上講臺，大聲向同學介紹自己，盡量介紹自己的優(yōu)點與長處，不能少于10條優(yōu)點。

（2）創(chuàng)設一些假設的情境或?qū)W生自己遇到過的情境，例如：別人隨意占用你的時間，令你覺得無法支配自己，你該如何表達你的想法；同伴要求你陪他參加你不喜歡的活動，你該如何拒絕等。訓練時把學生分成小組，鼓勵不自信的學習向?qū)Ψ角宄卣f出“不”，讓學生學會作肯定的拒絕。

（3）訓練學生學會肯定的請求。學生以兩人或多人為一組，根據(jù)學生自己提供的情境或指導者提供的情境，相互對應練習。

（4）訓練學生表達自己的感受，表達時可以伴以體態(tài)動作。

三、對教師的要求

（一）具有相關(guān)學科的基本知識

一個合格的心理健康課教師，除了要對本課程的結(jié)構(gòu)有透徹的了解之外，還應精通青年心理學和教育心理學；了解生理學和社會學等臨近學科的知識。這些知識可以通過專業(yè)培訓獲得，也可以通過自學獲得。培訓自學相結(jié)合，則是迅速成為勝任教師的有效途徑。

（二）人格和諧 心理健康

正如一個“口吃”的教師難以教好語文，一個“五音不全”的教師不可能教好音樂一樣，一個終日憂郁或滿腹牢騷、喜怒無常、行為怪異、人際關(guān)系緊張、工作作風懶散的人是絕對難以勝任心理健康教育這一角色的。心理健康課的教師應該是情感豐富、意志頑強、人格和諧，還應該具有高度的敬業(yè)精神和樂觀精神，具有洞察學生內(nèi)心世界的觀察能力、與學生密切溝通的交際能力、能隨時調(diào)控他人心態(tài)的教育能力。這就要求教師在教育學生的同時，要加強對自身心理狀態(tài)的調(diào)適與人格的提升，用美好的心靈去塑造學生健康的心靈，具體地說，要做到以下幾點。

1對自己要自尊、自信、自控。教師在工作中也會碰到害怕情緒：害怕個人準備不足，害怕遇到意外的對抗而不知所措，害怕在學生面前丟面子等等。然而在外表上，教師常被想象成是有信心、有知識的，于是教師學會把恐懼隱藏起來。但這樣做并沒有排除所產(chǎn)生的恐懼，也沒有為減輕恐懼提供任何解決辦法，只不過造成更多的沖突，轉(zhuǎn)而折磨自己。解除恐懼可以運用積極暗示，也可以向?qū)W生公開自己的顧慮，講出自己的弱點，能得到同學更多的信任、理解與合作。通過經(jīng)常性的自省進行自我心理調(diào)適，即要了解自己個性上有利于教學的一面，如熱情、寬容、合群，也要克制自己不利于教學的一面，如沖動、急躁、挑剔等等。

2要善于理解別人，與別人和諧相處。理解別人，就要做到心胸豁達、體察別人、富有同感。與人和諧相處就是要真誠待人，開誠布公，不虛偽行事，不以個人的權(quán)威或職業(yè)地位作掩護，但也不能為所欲為地表達情緒，對待學生不持居高臨下、盛氣凌人的態(tài)度。

3學會消除壓力。人人都會遇到壓力，但只有在他們無法對抗外來壓力時，內(nèi)心才會有壓力。消除壓力可采用以下方法：（1）改正自己的認知觀念，換個角度看問題；（2）換個情境，放松身心；（3）找朋友傾訴自己的苦惱，得到他人的勸慰；（4）正確對待引起壓力的事件，專注地解決問題；（5）用行動化解怒氣，宣泄不快情緒。

四、應注意的問題

（一）對學生要充滿信心和良好的期待

即相信每一個學生都有心理健康的需要，都有完善自己心理素質(zhì)的愿望。在教學中，應該真誠地對待每一個學生，熱情地對待每一個學生的每一個發(fā)問，努力營造和諧的心理氛圍，使學生在潛移默化中受到鼓舞、啟迪和教益，進而增強自信心，產(chǎn)生成功體驗。

（二）設計的問題要貼近學生的生活問題

可以由學生自己的觀察和體驗提出來，也可以由教師通過援引實例提出來。問題可大可小，總之，要貼近學生生活，選擇學生最關(guān)注、最渴望、最想了解的問題。這樣才能激發(fā)起興趣和動機，引導學生進入忘我和探究的境地。

（三）心理輔導要因人而異

心理健康知識對于大學生來說既陌生又熟悉，而每一種心理調(diào)適方法對不同個性、經(jīng)歷的學生來說有不同的適用性，加上每個學生的領(lǐng)悟能力不同，教師在教學過程中要及時發(fā)現(xiàn)學生遇到的困難和問題，予以及時的指導。有時甚至需要尋找僻靜的場合，進行個別的心理咨詢與輔導。能做到和做好這一點，對教學成功有非常重要的作用。

[參考文獻]

[1]袁紅梅大學生心理健康課主體性教學實踐研究職業(yè)圈2007（10）：116-117。

[2]李獻華大學生心理健康教育與咨詢工作指導手冊北京：當代中國音像出版社2004年版。

篇2

關(guān)鍵詞：大學生；心理健康教育；課程教學；改革

一、高校開設心理健康教育課程的重要性

（一）心理健康教育是高校思想政治教育工作的重要組成部分。

高校教育工作的目標就是要培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的優(yōu)秀大學生。其中，加強大學生心理健康教育工作更是高校思政工作的重點。大學生的心理健康問題，不僅關(guān)系到其自身未來的發(fā)展，也關(guān)系到民族素質(zhì)的提高。因此，培養(yǎng)大學生健康的心理，具有特別重要的意義。目前，高校基本建立了心理健康教育中心，根據(jù)實際配備了專業(yè)的教育教學人員和必要的設施設備，能夠開展心理健康知識宣傳，心理咨詢、團體心理訓練等工作。高校也不斷加強大學生心理健康教育，將其作為大學生思想政治教育的重要內(nèi)容列入學年教學規(guī)劃，取得了一定的成效。

（二）日益凸顯的心理健康問題急需加強大學生心理健康教育。

目前大學生中常見的心理問題主要有：一是適應能力問題。特別是大一新生，第一次遠離家人到一個陌生的環(huán)境，首先面臨的就是對新環(huán)境的適應問題，對生活的規(guī)劃問題；其次，面臨學習的問題。有的學生高中的成績優(yōu)勢不存在，有的學生自主學習能力不足，不會規(guī)劃學習生活，導致學習和生活一團糟等等。二是人際交往困擾問題。比如一些性格內(nèi)向的同學不懂得也不敢去主動與他人交流，有的同學感覺與同學、與室友相處不融洽等等，這些問題造成學生的心理不適。三是情感問題困擾。很多大學生都面臨著感情的困擾，比如在校期間是談還是不談戀愛的問題；如何正確認識戀愛的問題，如何把握交往分寸的問題等等。四是就業(yè)壓力問題。面對當今激烈的就業(yè)競爭，很多學生在一入校就產(chǎn)生了較大的心理壓力。以上常見的心理問題需要學校在大學生入校起就通過系列的宣傳教育活動，讓學生不斷認識自我、認識大學生活，指導大學生合理規(guī)劃好學業(yè)。要通過心理健康教育課程主渠道普及心理健康知識，引導學生正確面對生活和學習中的問題和矛盾，合理宣泄情緒，主動參與咨詢和團體心理訓練活動，培養(yǎng)大學生積極健康的心態(tài)，為順利完成學業(yè)和順利就業(yè)打下基礎。

二、大學生心理健康教育課程教學現(xiàn)狀及問題

在實際教學中發(fā)現(xiàn)，一些學校的心理健康教育課程還存在著一些問題，主要表現(xiàn)在：

（一）重視程度不夠，機制不健全。根據(jù)要求，各學校都設立了心理健康教育中心，一般都隸屬于學生工作部門，但由于受編制、場地等因素限制，一般專業(yè)從業(yè)人員較少，工作職責和任務不明確，工作內(nèi)容與形式單一。另外，一些學校還沒有建立起系統(tǒng)的心理健康教育工作網(wǎng)絡體系，工作的規(guī)劃性不強，常常處于為了開展活動而搞活動的情況。由于宣傳不到位，大學生對心理健康教育的功能認識不到位，參與咨詢和活動的學生積極性不高。

（二）專業(yè)教學師資力量不足。由于我國高校心理健康教育工作起步較晚，很多學校的專任心理健康教育教師還比較少，一般校級心理健康中心有幾位專業(yè)教師，而院系從事心理健康教育的人員一般都是團總支書記、輔導員、班主任等學管人員組成，專職人員較少，基本都是兼職。這些學管人員在心理健康專業(yè)知識和技能方法方面比較缺乏，僅能宣傳一些心理健康常識，對于學生的一些心理困擾、心理矛盾等問題無法解答，專業(yè)水平不足。

（三）課程設置不夠合理，教師教學隨意性較大。根據(jù)要求，“大學生心理健康教育”課程列入公共必修課，納入教學計劃和培養(yǎng)方案，覆蓋全體學生。而實際教學中發(fā)現(xiàn)，一些高校僅僅在大一新生第一學期開設心理健康教育課程。教學內(nèi)容隨意性很大，有些高校甚至沒有給學生訂購教材，課程內(nèi)容由輔導員下載一些心理學基本知識的課件宣講，與課程教學的目標和內(nèi)容要求相差甚遠，教學效果可想而知。

（四）忽視了學生的個性，教學針對性不強。目前很多高校選取的大學生心理健康教育課程教材偏重于知識性、理論性的陳述，側(cè)重于心理學基本概念、理論的介紹，更像是針對心理學專業(yè)學生的教材，老師教授內(nèi)容枯燥乏味，而對大學生中普遍存在的學習、人際交往、戀愛、就業(yè)等具體心理問題涉及不多，忽視了學生的實際心理需求，理論與實踐相脫離，嚴重影響了課程的教學效果。另外，對于課程的考核一般都是注重理論知識的考試，也缺少相應的實踐環(huán)節(jié)。

三、改進高校心理健康教育課程教學的建議

（一）積極研究構(gòu)建科學合理的心理健康教育課程體系。學校要建立健全課程管理機制，成立自上而下的大學生心理健康教育工作領(lǐng)導小組，加強對心理健康教育工作的指導。學校教務處、學生處、團委等部門要認真研究，明確課程教學目標、學計劃和內(nèi)容，統(tǒng)一指導授課，加強落實大學生心理健康教育工作。同時要根據(jù)不同專業(yè)、年級情況對教學內(nèi)容和安排進行合理規(guī)劃和調(diào)整，提高教學的針對性和實效性。另外，要建立課程評價體系，及時反饋和總結(jié)課程實施中存在的利弊，通過評教、問卷調(diào)查、心理測試等多種方式對課程結(jié)果進行評價，及時改進課程教育方法，提高教學效果。

（二）充分發(fā)揮課堂主渠道作用。高校心理健康教育課程改革是高校教育改革的一部分，是一項復雜的系統(tǒng)工程。面對日益復雜的環(huán)境和大學生凸顯的心理健康問題，心理健康教育也成為當前大學生思想教育的重點。高校應充分認識加強心理健康教育對大學生樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀的重要意義，以課堂為滲透心理健康教育的主渠道，廣泛普及心理健康知識，引導大學生積極認識自我，適應社會和環(huán)境，遇到問題，積極調(diào)整心態(tài)，挑戰(zhàn)自我，鍛煉自我，努力提高個人綜合素質(zhì)和應對復雜環(huán)境的能力。

（三）明確課程定位，豐富課程教學的內(nèi)容和形式。作為必修課程，高校心理健康教育課程應該堅持從知識層面、技能層面和自我認知層面確立課程目標，通過課堂教育的主渠道傳授心理學相關(guān)知識，提高學生的認知水平，培養(yǎng)學生心理自我調(diào)節(jié)能力。在教學過程中，教師可借助視頻、圖片等媒體，采用多種形式，引導學生積極參與課堂教學，努力營造輕松愉悅的課堂氛圍。此外，在日常工作中，大學生心理健康教育課程要滲透到大學生各類教育活動中，與課外心理咨詢、團體心理訓練、心理健康電影、主題班會、心理知識競賽等相結(jié)合，提高心理健康教育的效果。

（四）重視師資隊伍建設，提升教師的專業(yè)水平。一方面要積極引進專業(yè)從業(yè)人員從事心理健康教育的研究和課程的教學指導；另一方面，要重視教師的在職學習和培訓工作，通過開展專業(yè)培訓、經(jīng)驗交流、案例分析、團隊輔導等多種方式提升任課教師的專業(yè)能力和授課水平。

【參考文獻】

[1]王蘭鋒.對大學生心理健康教育課程教學的幾點思考[J].教育探索.2012（04）

篇3

【關(guān)鍵詞】體育課 大學生 心理健

康水平 提升

【中圖分類號】G【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2013）08C-

0051-03

心理健康是21世紀的主題之一，接受系統(tǒng)、科學的心理健康教育進而保持心理健康，是每一個大學生的深切渴求。實踐證明，系統(tǒng)學習過心理健康知識的大學生，一般都能夠更自覺和有效地調(diào)節(jié)自我心理進行心理保健。但因種種因素制約，在心理健康課程尚未成為每一個大學生必修課的現(xiàn)實狀況下，高校課程結(jié)合自身特點，關(guān)注學生心理健康，并因材施教，開展有效的心理健康教育顯得尤為迫切和特別重要。按照《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》規(guī)定，體育課以“達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)”為主要目的，但同時它又是寓促進身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能教育于身體活動并有機結(jié)合的教育過程；是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展的人才的重要途徑。也就是說，體育課本身亦肩負著維護大學生心理健康的重任。本文擬探討以體育課教學為平臺，發(fā)揮體育課特有的優(yōu)勢，從而提升大學生心理健康水平。

一、從提高體質(zhì)方面提升大學生心理健康水平

身心健康密切相關(guān)。一方面，身體健康影響心理健康。身體無疾病，機體活動正常，內(nèi)分泌平衡，更易使人生活愉快，提高學習、工作效率；反之，身體虛弱，體質(zhì)欠佳，經(jīng)常患病，必然會引起心理或行為變化，使人生活中承受更多的煩惱甚至痛苦，降低學習、工作效率。另一方面，心理健康也影響身體健康。心理狀態(tài)良好，就會食欲旺盛、精力充沛，而不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能的改變，進而導致便秘、失眠、消化不良、心率失常、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。體育課是直接育體的課程，在高校所有課程中，它是了解和掌握學生身體健康最直接的途徑，也是通過促進身體健康進而推動心理健康最有效的課程。體育教師主要可從以下幾方面著手提高大學生體質(zhì)，進而提升大學生心理健康水平。

（一）幫助大學生正確認識身心關(guān)系、強化鍛煉意識

一般來說，大學生都能感受到身心健康緊密相連，但大多數(shù)人卻無法準確道出二者具體的關(guān)系。認識是行動的指南，認識上的不足是導致大學生群體對參加體育課和增強體育鍛煉的集體忽視的原因之一。因此，教師應致力于幫助學生正確認識身心關(guān)系、強化鍛煉意識。

首先，體育教師在體育教學中應利用各種有利時機，從理論上向?qū)W生講清身心健康的關(guān)系，例如：經(jīng)常從事體育運動的大學生，體育愛好者的心理健康水平明顯高于非體育運動愛好者。其中從事集體運動項目的體育愛好者的心理健康水平高于從事個人項目的體育愛好者。以此使大學生充分認識二者互相制約，互相影響。

其次，每個人每一天都會因為各種原因或多或少地受到不良情緒的干擾。不良情緒是一種負能量，它不僅損害身體的健康，而且降低學習、工作的效率。祛除不良情緒的方式很多，其中體育鍛煉無疑是一種既科學經(jīng)濟又簡易有效的方法。在醫(yī)學界和心理學界，體育鍛煉已經(jīng)成為公認的一種有效的心理治療方法。體育運動能促進大學生身體發(fā)育，為其心理健康奠定堅實的物質(zhì)基礎，體育鍛煉還能培養(yǎng)大學生良好的道德情操和意志品質(zhì)，預防和治療心理疾病。但是，科學的鍛煉才能獲得最大的心理效應，只有上好體育課，科學地指導學生，才能最大限度地發(fā)揮體育對心理健康積極促進的作用。此外，大學生迷戀網(wǎng)絡、沉迷游戲、借煙酒解愁等是消除不良情緒的具有危害性的方法，大學生只有及時地采取體育鍛煉等有效的方法宣泄或轉(zhuǎn)移不良情緒，才能積極進行自我心理調(diào)整，保持自身身心健康。因此，教師應在教學中不斷強化學生的鍛煉意識。

（二）掌握大學生體質(zhì)健康狀況

近年來，國家高度重視學生體質(zhì)健康的工作。教育部等多部委在2000年印發(fā)《2000年全國學生體質(zhì)健康狀況調(diào)查研究實施方案》，在2004年《關(guān)于中國學生體質(zhì)、健康狀況調(diào)研結(jié)果和加強學校體育衛(wèi)生工作的意見》、《國家學生體質(zhì)健康標準測試》、《國家學生體質(zhì)健康標準》實施辦法。教育部、國家體育總局從2000年開始會同有關(guān)部委每5年對中國公民進行一次體質(zhì)健康監(jiān)測。按照文件規(guī)定，體測在全國各級各類學校全面實施，并且自2007年開始，國家體育總局、教育部每兩年組織一次對各地實施《國家學生體質(zhì)健康標準》情況的檢查，并公布檢查結(jié)果。實際上，我國高等院校每年都根據(jù)要求對學生進行體質(zhì)測試，而且按照要求錄入和上報數(shù)據(jù)，同時接受上級教育行政機關(guān)的專項檢查。

在國家高度重視的情況下，各高校應掌握大學生體質(zhì)健康狀況，努力做好大學生體質(zhì)測試工作。主要可在以下方面進行努力：一是高度重視體測工作。各高校領(lǐng)導及體育課教師應高度重視體測工作，要求自己也要求學生實事求是完成該項工作，避免弄虛作假或者應付了事。二是了解體測工作功能。各高校每年測試后上報的數(shù)據(jù)最終進入國家學生體質(zhì)健康標準數(shù)據(jù)管理系統(tǒng)，該系統(tǒng)具有按各種要求進行統(tǒng)計、分析、檢索的功能，它可以為大學生提供在線查詢和在線評估服務，向?qū)W生提供個性化的身體健康診斷，使學生既能夠準確地了解自己體質(zhì)健康狀況，又能夠查詢到針對性較強的運動處方，并以此為依據(jù)進行鍛煉；該系統(tǒng)還可為各級政府機關(guān)、教育行政部門、學校提供翔實的統(tǒng)計和分析數(shù)據(jù)，使之了解學生的體質(zhì)健康狀況，及時采取科學的干預措施。三是全面掌握體測數(shù)據(jù)。體測結(jié)束后，任課教師應通過測試數(shù)據(jù)，結(jié)合教學情況，充分了解自己授課班級學生的身體健康狀況，避免過去將數(shù)據(jù)束之高閣的現(xiàn)象，充分利用體測數(shù)據(jù)的價值。

（三）因材施教提高大學生體質(zhì)

教師直接掌握著學生體質(zhì)測試數(shù)據(jù)，所以應該針對授課班級體質(zhì)測試情況，結(jié)合教學內(nèi)容，有針對性地促進學生身體素質(zhì)提高，還可以引導學生依據(jù)自身情況因地制宜進行科學的、實效性強的體育鍛煉，提高身體健康水平。通過體育課親身實踐，大學生可以最直接地感受到，認真上好體育課，積極鍛煉身體，提高體質(zhì)對心理健康水平的提升具有明顯的促進作用。

二、從改善人際關(guān)系方面提升大學生心理健康水平

一般而言，大學生的心理健康與否，教師難以通過目測作出判斷，當然也不能強迫大學生采用量表進行較為準確的測試，更何況，學生本人一般也不愿主動向老師提及（除極少數(shù)心理健康狀況差而導致嚴重影響學習、生活的學生外）。那么，體育課教師如何更直接、更簡便、更準確地了解大學生心理健康情況呢？心理學研究發(fā)現(xiàn)：人際關(guān)系能夠直接反映一個人的心理健康狀況。對體育教師而言，這一科學規(guī)律既提供了分析判斷大學生心理健康的依據(jù)，也為改善大學生心理健康狀況提供了有效的途徑。對此，體育教師應注重三方面工作。

（一）判斷大學生心理健康狀況

與高校其他任何課程相比，體育課具有極其開放、極富動態(tài)的課堂，學生在較為廣闊而自由的空間里，其一言一行常常源于真情流露，因而教師在教學活動別容易觀察到，并對授課班級學生的心理健康狀況作出大致準確的判斷。例如，那些樂于親近老師、與同學合作融洽，即使與師生產(chǎn)生矛盾沖突也很快冰釋前嫌的學生，心理健康狀況至少在良好以上；那些與師生關(guān)系不冷不熱，既不親密也少沖突的學生，心理健康狀況往往一般；而那些獨來獨往沉默寡言，難以與師生合作，或者經(jīng)常發(fā)生言語甚至肢體沖突的，沖突之后明顯長時間不言不語、郁郁寡歡或是耿耿于懷的大學生心理健康狀況一般不佳。

（二）幫助學生認識人際關(guān)系與心理健康的關(guān)系

體育教師在教學中應利用時機，將這一心理學規(guī)律告知學生，使學生懂得運用這一知識判斷自己和他人的心理狀況，并且掌握這一提高自身心理健康的有效途徑：在體育活動中與人交往，在交往中增加共同語言，促進心靈的溝通，既使自己有機會了解別人，也使別人有機會了解自己，從而幫助自己獲得可靠的社會支持系統(tǒng)。獨處只會使自己更加孤獨心理更不健康。

（三）塑造學生良好的個性

在輕松、愉快、活潑的體育課教學中，教師不難發(fā)現(xiàn)，那些個性突出、自我意識較強、與人格格不入的大學生，往往缺乏良好的個性導致無法與他人團結(jié)協(xié)作。體育鍛煉能發(fā)展人的個性，而體育課又是特別強調(diào)合作意識的課程，在游戲、比賽、練習中，教師可以發(fā)動那些活潑、開朗、熱心的學生帶動和幫助那些內(nèi)向、沉默的“惰性氣體”，同時結(jié)合課程教學內(nèi)容有意識地塑造學生良好的個性特征，進而有效地改善大學生的人際關(guān)系，使其心理健康狀況不斷改善。例如，籃球、排球、足球，以及接力跑、拔河等集體項目，能夠督促那些孤獨、怪僻、不合群，不慣于或者難于與同伴交往的人逐步適應與他人的交往和交流，培養(yǎng)友愛、互助的集體榮譽感；游泳、單雙杠、跳馬、平衡木等項目，可以使那些平日靦腆、膽怯的學生不斷地以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝害怕、恐懼等各種膽怯心理；乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球，以及跨欄、跳高、跳遠等項目，可以使那些優(yōu)柔寡斷，猶豫不決的學生逐漸克服或擺脫猶豫、徘徊的心態(tài)；慢跑、長距離步行、游泳等緩慢持久的項目，能幫助遇事易急躁、感情易沖動的學生調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、增強自我控制能力；參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目，可以使遇事過分緊張，容易發(fā)揮失常的大學生在形勢多變、緊張激烈的危機中學會冷靜沉著和發(fā)揮自身優(yōu)勢。

三、從樹立正確的“三觀”方面提升大學生心理健康水平

實際上，在所有維護心理健康的方法中，最根本和最有效及最持久的方法就是樹立正確的“三觀”，即世界觀、人生觀、價值觀，而“三觀”恰恰是大學生最感抽象的內(nèi)容，也是許多教育工作者未能真正掌握的知識。但毋庸置疑的是，“正確的世界觀、人生觀、價值觀，能夠使大學生正確認識社會發(fā)展規(guī)律，認識國家的前途命運，認識自己的社會責任，從而為大學生的人生提供導向，也為其心理活動提供‘定位系統(tǒng)’，為培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)奠定基礎。同時，正確的世界觀、人生觀、價值觀也直接為大學生提供思想和行為的價值標準、程式、規(guī)范，能夠使同學們在困難的時候看到成績、看到光明，轉(zhuǎn)逆境為順境，化阻力為動力。因此，正確的世界觀、人生觀、價值觀有助于大學生堅定信心，并產(chǎn)生悅納自我的價值情感體驗，在積極進取中鍛煉自己的意志品質(zhì)，獲得承受挫折和適應環(huán)境的能力，從而提高心理素質(zhì)，保持心理健康。”

高校各類課程中，體育課是學生普遍接受、逃課率較低的課程，體育課教師如果能夠抓住教學契機，幫助學生樹立正確的“三觀”，對于大學生保持心理健康無疑能取得事半功倍的奇效。當然，要求體育課教師系統(tǒng)、完整地對大學生進行“三觀”教育的確較為勉強。但是，在“三觀”中，由于人生觀居于核心的位置，教師能利用時機使學生明確正確人生觀的內(nèi)容也能獲得較好的教學效果。正確的人生觀包含三個方面的內(nèi)容：其一，高尚的人生目的，為人民服務（通俗地說就是為他人著想），大學生為他人著想，做人有動力做事有沖勁、心中坦蕩心理更健康、更利于養(yǎng)成約束自我的習慣更容易取得學業(yè)和事業(yè)的成功。其二，認真、務實、樂觀、進取的人生態(tài)度。認真即明確自己目標并且承擔自己的責任，務實即從自己實際出發(fā)做好自己該做的事，進而一步一個腳印去實現(xiàn)目標，樂觀就是在黑暗中看到光明，在困難中看到希望，進取就是有勇于挑戰(zhàn)困難的沖勁，解決人生中的矛盾和問題。其三，創(chuàng)造有價值的人生。因為勞動以及通過勞動對社會和他人作出的貢獻，是社會衡量一個人的人生價值的普遍標準，所以應樹立“為他人為社會做貢獻的人生才是有價值的”這一正確的人生價值觀。雖然體育課教師無需承擔思政教育這一專門的職責，但是大學階段卻是學生“三觀”形成的關(guān)鍵時期，也是思想、觀念、行為可塑性極強的時期，更是良好心理習慣的形成和心理逐漸走向成熟的關(guān)鍵時期，體育課教師能認真發(fā)掘?qū)W科中所蘊涵的健全的人格教育資源，將顯性教育與隱性教育結(jié)合起來，使學生在獲取知識的同時，得到人格的滋養(yǎng)與涵育，那將是學生受益，教師受益的事。

【參考文獻】

[1]任長順.不同運動項目對大學生心理健康水平影響的調(diào)查研究[J].哈爾濱體育學院學報，2004（2）

[2]張爍.全國學生調(diào)研結(jié)果表明：大學生身體素質(zhì)繼續(xù)下降[N].人民日報，2012-04-21

[3]本書編寫組.思想道德修養(yǎng)與法律基礎[M].北京：高等教育出版社，2010

【基金項目】新世紀廣西高等教育教改工程2013年度項目（2013JGB420）

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關(guān)鍵詞：心理健康教育課程；教學目標；教學內(nèi)容；教學理念

中圖分類號：G420 文獻標志碼：A 文章編號：1002－0845(2012)04－0145－02

2011年5月，教育部辦公廳了關(guān)于印發(fā)《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》的通知，該通知要求把“大學生心理健康教育”設為必修課。筆者對心理健康教育課的教學目標、教學內(nèi)容、教學方法和貫穿始終的教學理念進行了思考和探索。

一、 教學目標要分層推進

大學生心理健康教育課教學目標是多層次的，可以表述為在普及心理健康知識的前提下，實現(xiàn)大學生心理健康教育的預防心理危機、適應現(xiàn)實環(huán)境、促進自我發(fā)展和成長三個層次的目標，分別表述為基礎性目標、中級目標和最高目標。

1．基礎性目標

基礎性目標是通過心理健康教育課程的學習，預防大學生成長過程中可能出現(xiàn)的心理問題與危機，糾正一般偏差行為，使學生能夠?qū)ψ约旱男睦斫】邓竭M行自我評估，增強自我心理保健意識，使其具有一定的心理調(diào)適能力。

2．中級目標

維護心理健康，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，融入與適應現(xiàn)實環(huán)境是心理健康教育的中級目標。通過這一教學目標的實施，使大學生通過自我了解，在學習和生活中能夠科學地管理自己的情緒，不斷提高人際交往能力，設定與自己氣質(zhì)類型和性格特點相符合的大學生活計劃和目標，避免好高騖遠。

3．最高目標

促進大學生健康人格與和諧個性的發(fā)展，提升其價值感與心理力量，提升積極生活理念與幸福感，促進內(nèi)在潛質(zhì)、潛能的開發(fā)，是大學生心理健康教育課程的最高目標。這一目標是“培養(yǎng)全面和諧發(fā)展的人”的教育目標的組成部分。在現(xiàn)有基礎上，通過努力，最大程度地接近這一目標是當前大學生心理健康教育課程教學的最高追求。

二、 教學內(nèi)容要以學生需求為導向

對大學生進行心理健康教育不同于心理知識的傳授，不能只進行心理健康知識的講授與學習。目前，不少公修課的教材內(nèi)容偏重知識性的陳述，更多介紹心理學的基本概念、理論以及理論的發(fā)展沿革，沿襲了心理學知識體系和科學邏輯，忽略了知識的應用性和實際操作與體驗，遠離了大學生的心理發(fā)展邏輯和實際生活邏輯，從而導致大學生學習期待與學習內(nèi)容不匹配，以致學生接受心理健康教育的內(nèi)在動力不足［1］。

目前，由于沒有國家統(tǒng)一的教學大綱和教材，各院校課程內(nèi)容的設置較為隨意，教學內(nèi)容因教師個人的專業(yè)水平、主觀經(jīng)驗和知識取向而不同。筆者所在高校，開設的心理類公選課程包括了“社會心理學”、“發(fā)展心理學”、“人際交往心理學”、“成功心理學”、“生涯規(guī)劃學”、“生命健康教育”、“管理心理學”共七門課程。不少大學生本來喜歡學習心理學課程，選課時抱著“一定要選修一門心理學”的期待，結(jié)果因教師授課內(nèi)容與學生的學習期望不相協(xié)調(diào)，不少學生感到失望，也導致教師缺少對該課程教學的滿足感與價值感。

因此，大學生心理健康教育課程教學內(nèi)容的設置應以學生需要為導向，以實現(xiàn)心理健康教育的目標為基礎，從而適應上述三個不同層次的目標。

1．課程內(nèi)容設置要適應基礎性教學目標

大學生心理健康教育課程內(nèi)容的目標與定位應當圍繞心理健康教育的目標和定位。為實現(xiàn)基礎性教學目標，在學習內(nèi)容上應著重安排以下內(nèi)容：心理健康標準、心理健康觀念的認知；了解心理異常的一般心理與行為表現(xiàn)；幫助大學生建立正確的心理咨詢觀念以及自助求助的意識；通過教學，使學生了解常見的大學生心理困惑及異常心理，能夠初步評估自我狀態(tài)，懂得哪些狀態(tài)可以通過自我調(diào)整和心理咨詢解決，哪些心理疾病需要到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)診治。

2．課程內(nèi)容設置要適合中級教學目標

維護心理健康、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)、融入與適應現(xiàn)實環(huán)境是心理健康教育的中級目標，課程內(nèi)容也應服務和圍繞這一目標進行設置。大學生自我意識與探索、自我情緒管理、大學生人際交往、大學生性心理與戀愛、大學生壓力管理與挫折應對、大學生生命教育與心理危機應對以及大學生學習心理是實現(xiàn)這一教學目標的主要教學內(nèi)容。

3．課程內(nèi)容設置要適應教學最高目標

大學生心理健康教育課程教學的最高目標是促進大學生的自我發(fā)展和成長。課程內(nèi)容設置應安排以下內(nèi)容：大學生和諧人格教育、大學生職業(yè)發(fā)展與生涯規(guī)劃、大學生積極心態(tài)的培養(yǎng)、大學生幸福感培養(yǎng)與提升。通過這些內(nèi)容的學習，使大學生了解人格特征和自我人格發(fā)展狀況，確立在大學期間自我發(fā)展的能力目標；在此基礎上對自己的大學生涯和未來職業(yè)生涯進行規(guī)劃，有目的地進行時間管理，建設性地度過充實的大學生活，獲得自我提升與成長。

三、 教學方法要體現(xiàn)心理健康教育的專業(yè)方法

當前高校心理健康教育課程教學方法基本處于傳統(tǒng)的教學方法階段，“粉筆+黑板+PPT”是主要教學模式，教學內(nèi)容多以灌輸方式講授，學生的主體性地位沒有體現(xiàn)，其參與性較低。開設大學生心理健康教育課程的目的在于使學生通過體驗達到“領(lǐng)悟”，進而能夠“自省”，最后利用所學知識能夠在生活中“自助”。

1．把團體心理活動引入大學生心理健康教育課程

團體心理活動是以活動為載體，團體成員之間通過互動過程中的相互影響，相互分享其團體活動中的體驗和感受，從而達到使每個成員在原有基礎上得到提升和成長的目的。首先，團體中的每位大學生有著相似的生活經(jīng)歷和感受，也有著或者有過相似的煩惱和困惑，團體能夠為成員提供理解和支持的團體氛圍，可以進行有效交流和溝通，同齡人之間也更容易習得新的觀點和行為方式。在心理健康教育課程教學過程中，教師可以通過設置合理的團體活動，有目的、有計劃地引導學生感知、領(lǐng)悟情緒管理、人際關(guān)系等方面的體驗，培養(yǎng)學生豐富的內(nèi)心感受，增進對生活、對世界的思考，達到調(diào)整認知方式和情感體驗的教學目的。

2．把心理拓展訓練引入心理健康教育課程

心理拓展訓練也是一種參與式、體驗式的學習方式，它強調(diào)在特定情境中給參與者提供心理體驗與領(lǐng)悟，幫助參與者在拓展活動中達到認識自我、接納自我和悅納自我的目的，達到理解、互助、支援和形成團隊精神的目的，以打破舊的、建立新的生活態(tài)度和行為方式。心理拓展訓練不同于強調(diào)體能的素質(zhì)拓展訓練，不需要特殊的設備和場地，在心理健康教育課程中安排到室外場地即可進行，既增強心理健康課程的趣味性、調(diào)動學生的參與性，也能夠讓學生在活動中充分感受自己的心理變化，認識自身心理潛能，增強自信，更好地達到預期的體驗式教學的效果。

3．心理咨詢案例教學

案例教學法強調(diào)讓大學生進行充分討論，即通過教師對案例進行具體描述，再現(xiàn)當事人經(jīng)歷的事件與情境，引導學生對當事人所處的情境及糾結(jié)進行討論，提出不同的解決辦法與心理調(diào)整思路，促進學生的思考，提高問題解決能力。案例教學法在實施過程中要注意以下幾點。首先，提供的案例必須有現(xiàn)實性，案例事件必須和學生的生活實際有聯(lián)系，以學生生活現(xiàn)實為基礎，以增強學生興趣。其次，案例當事人不能為目前的在校生，也不能通過嫁接事件進行討論，而應當對人物和空間都進行加工，即人物和地點都不能透露真實信息，以保護當事人的權(quán)益。第三，案例討論要注重對學生觀念和價值傾向的引導。當前大學生的觀念和價值傾向是多元的、多變的，心理健康教育教師要及時對學生的觀念加以辨別，對學生進行主流價值觀的引導，避免案例可能帶給學生的消極影響。

4．把心理測驗引入心理健康教育課

在大學生心理健康教育課程教學中常用的心理測驗是心理量表測試。專業(yè)的心理量表科學性強，信度和效度高，能夠幫助大學生客觀深入地了解自己。使用心理量表測驗要配合當時的教學內(nèi)容，比如講人際關(guān)系章節(jié)時，進行人際關(guān)系的測試，使學生在了解自己人際關(guān)系狀況的基礎上，有針對性地進行學習和調(diào)整。需要注意的是，不能在教學中過多使用心理測驗，導致課堂氣氛冷淡；還要注意量表的選擇，要選擇專業(yè)的、信度和效度可靠的量表；測試結(jié)束，要給學生以科學客觀的解釋，有常模的要給出常模以便比較。

四、 教學理念要以解決問題為依歸

受大眾化觀念的影響，有些心理健康教育者和學生個人觀念中的心理健康即為沒有心理疾病，心理健康教育即為解決和預防心理問題和心理疾病的教育，把心理健康教育工作定位在解決心理困擾、心理沖突的層面，忽略了個體和諧發(fā)展的潛在心理能量和精神力量的開發(fā)和提升。這種心理健康教育理念具有明顯的問題化和疾理化傾向，與促進個體和諧發(fā)展、促進潛能開發(fā)、提升個體幸福感和生活質(zhì)量的積極心理學理念有顯著差異。

首先，積極心理學的理念注重培養(yǎng)和提升個體積極的心理品質(zhì)，倡導用開放和欣賞的心態(tài)來看待每一個人。對于個體而言，積極品質(zhì)的提升也同時預示著相對應的消極品質(zhì)的下降和消失，如當一個人自信上升時，自卑感自然就降低或消失了。

其次，積極心理學的理念倡導積極的教育價值觀、學生成長觀、教學成效觀，主張通過教師的積極行動，為學生創(chuàng)造良好的教學與學習軟環(huán)境，喚起和引導學生的積極學習、積極參與行為，鼓勵、啟發(fā)大學生進行自主學習，調(diào)動其學習和成長的內(nèi)在動機。同時，積極心理學主張教師要尊重學生，鼓勵學生自主，放手讓學生自主學習、主動研究、自主判斷、學會選擇，學習自己解決問題。通過這些鍛煉，促使學生提升能力，提升自信，促使其和諧發(fā)展，從而達成心理健康教育的目標。

參考文獻：

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關(guān)鍵詞：大學生心理健康教育；教學模式；教2-學3-訓練5

中圖分類號：G641 文獻標志碼：A 文章編號：1002-2589（2012）20-0248-02

根據(jù)國家教育部相關(guān)文件要求，各高校要開設心理健康教育，提高大學生的心理健康水平。盡管各高校已經(jīng)陸續(xù)開設心理健康課程，但在授課方式上多以傳統(tǒng)的教師講授法為主，學生機械接受教師傳授的內(nèi)容；教學內(nèi)容多為基本的心理學理論，實用性有待于進一步提升，甚至部分學生反映上心理健康課效果不大，體驗不到大學生心理健康課本該有的樂趣與時效性。因此，對大學生心理健康課程的教學改革勢在必行。本人在教學過程中，得到很多資深教師的指點和幫助，和其他老師一起摸索出一套比較有效的課堂教學模式：“教2-學3-訓練5”三合一課堂教學模式，現(xiàn)和大家共同分享。

一、大學生心理健康教育“教2-學3-訓練5”三合一課堂教學模式的含義

這種教學模式根據(jù)課堂時間進行分配，其中，“教2”指的是教師教基本知識與技能、學習方法與訓練程序的時間占課堂總時間的20%，在“理論教學”部分完成；“學3”指的是學生學習基本知識與技能、學習方法與訓練程序的時間占課堂總時間30%，在“互動游戲”、“小組討論”部分完成；“訓練5”指的是體驗心理訓練，占課堂總時間的50%，在“實踐訓練”、“課堂總結(jié)”部分完成。在這種教學模式下，每節(jié)課堂將分為：互動游戲（15分鐘）、小組討論（15分鐘），理論教學（20分鐘），實踐訓練（40分鐘），課堂總結(jié)（10分鐘）五部分。這種教學模式可以將教師、學生的積極性、互動性調(diào)動起來，進而最終達到：知識+技能+方法+程序+實踐=能力的有效課程教學效果。

二、大學生心理健康教育“教2-學3-訓練5”三合一課堂教學模式的教學案例

本部分以大學生常見心理困擾—人際交往心理專題進行案例分析。根據(jù)“教2-學3-訓練5”三合一課堂教學模式，本專題的單元教學模式設計如圖1，課堂時間為100分鐘。

具體教學過程如下：

（一）互動游戲（15分鐘）

首先，讓大家進行熱身活動“雙手傳真情”游戲，具體操作如下：大家圍成一個圓圈，每個人將自己的雙手放在前一位同學的雙肩上，在這個圓圈中，每一位同學根據(jù)教師的指導語“摟摟你的頭啊，學習不用愁啊；提提你的肩啊，工作會挺先啊；拍拍你的背啊，生活不會累啊；捶捶你的腰啊，學習步步高啊”給自己前面的那位同學進行按摩，放松雙肩、背部，對其進行贊美，結(jié)束后，再讓大家原地向后轉(zhuǎn)，組成一個逆向圈，重復上面的過程。完畢后，讓大家思考：“什么是人際交往？人際交往的表達形式有哪些？”從中可以總結(jié)出：人際交往指的是人們運用語言或非語言符號交換意見、傳達思想、表達感情和需要等的交流過程。人際交往的表達形式=文字（7%）+聲音（38%）+肢體語言（55%）。

（二）小組討論

首先，讓學生閱讀《天堂與地獄的故事》：

一個年輕人對上帝說:上帝,我從來沒有看過天堂與地獄,你能帶我去看看嗎?

起先，上帝領(lǐng)著這個人到地獄，發(fā)現(xiàn)地獄的人都瘦骨嶙峋，他們都用一個特制的勺子喝粥，勺子的把很長，勺子的頭很小，吃飯的人只顧自己吃，可勺子實在是太長了，每個人都無法將食物送到自己的口中，一個個餓得大喊大叫，大家互相抱怨，互相憎恨。上帝告訴這個人，這就是地獄。

上帝又把這個人領(lǐng)到天堂，他發(fā)現(xiàn)天堂的人一個個都長的胖乎乎的，笑逐顏開，他們用的是同樣的勺子，吃的是同樣的粥，但是他們是把粥盛出來喂別人，你喂我，我喂你，結(jié)果大家都吃到粥了，互相感恩，因為有了你才有了我的粥。上帝告訴這個人，這就是天堂。

其次，讓學生分組討論：我們該如何和別人進行交往呢？

最后，通過討論得出：天堂地獄是人自己創(chuàng)造的，在日常生活中我們應該懷著一顆感恩的心和他人進行交往，反之互相抱怨將會產(chǎn)生人際困擾。

（三）理論教學

在前兩部分鋪墊的基礎上我們可以著重闡述本節(jié)課的重點知識：一是人際交往的重要性；二是大學生常見的人際交往問題；三是優(yōu)化人際交往的技巧。在本部分內(nèi)容中通過“人際關(guān)系原子圖”，闡述大學生中常見的人際交往問題有：不敢交往，不愿交往，不善交往，不懂交往，并在此基礎上進一步講解優(yōu)化人際交往的技巧：一是非言語溝通技巧：眼神、姿態(tài)、表情、動作、聲調(diào)。二是言語溝通技巧：語氣、語調(diào)、用詞。具體來說要學會對別人的認同、贊美、感激，同時還要學會微笑、傾聽、幽默等等。在本部分內(nèi)容中知識點比較多，可以用一兩個故事闡述溝通技巧，讓大家在思考中學習知識點。

（四）實踐訓練

為了讓學生體驗如何有效和別人溝通，本部分通過兩個活動進行。

1.“優(yōu)點大轟炸”

具體操作方法如下：8-10人圍圈坐，請一位成員坐在團體中央，其他人輪流說出他的優(yōu)點及欣賞之處（如性格、相貌、處事……）。然后被稱贊的成員說出哪些優(yōu)點是自己以前知道的，哪些優(yōu)點是不知道的。規(guī)則是必須說優(yōu)點，態(tài)度要誠懇，努力去發(fā)現(xiàn)他的長處，不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣反而會傷害別人。每個成員必須都坐到中央去，接受“轟炸”。通過這個活動讓大家學會優(yōu)化人際交往的技巧：學會贊美，通過真誠的贊美，讓別人意識到：原來我在別人心目中還是很重要的，從而促進彼此的肯定與接納，甚至會收到意想不到的效果。